مسواک زدن یکی از ساده‌ترین کارهایی است که هر روز انجام می‌دهیم، اما آیا واقعاً این کار را درست انجام می‌دهید؟ خیلی از افراد فکر می‌کنند فقط کافی است خمیر دندان روی مسواک بریزند و دندان‌ها را بسایند، اما حقیقت این است که روش اشتباه مسواک زدن می‌تواند دندان‌ها و لثه‌های شما را به مرور زمان نابود کند. در این مقاله، به بررسی رایج‌ترین اشتباهات مسواک زدن می‌پردازیم و راهکارهای ساده‌ای برای محافظت از دندان‌ها ارائه می‌کنیم.

استفاده از مسواک خیلی سخت

بسیاری از افراد فکر می‌کنند مسواک سخت و سفت باعث تمیزی بهتر دندان‌ها می‌شود. اما در واقع مسواک‌های سخت می‌توانند مینای دندان را خراب کنند و باعث تحلیل لثه شوند. اگر هنگام مسواک زدن لثه‌ها خونریزی می‌کنند، احتمالاً فشار بیش از حد وارد می‌کنید. استفاده از مسواک نرم یا متوسط بهترین انتخاب برای دندان‌ها و لثه‌های حساس است.

مسواک زدن با حرکات شدید و خشن

حرکت سریع و خشن مسواک، حتی با مسواک نرم، می‌تواند مینای دندان را فرسوده کند. بهتر است حرکت‌ها کوتاه، ملایم و دایره‌ای باشند. تصور کنید دارید یک پرده نازک از روی دندان‌ها پاک می‌کنید؛ نیازی به فشار زیاد نیست.

مسواک زدن بعد از مصرف غذاهای اسیدی

بعد از خوردن مرکبات، نوشابه یا سایر غذاهای اسیدی، دندان‌ها نرم می‌شوند. اگر بلافاصله مسواک بزنید، ممکن است مینای دندان آسیب ببیند. توصیه می‌شود حداقل ۳۰ تا ۶۰ دقیقه صبر کنید و سپس مسواک بزنید.

استفاده از خمیر دندان بیش از حد

بعضی‌ها فکر می‌کنند هر چه خمیر دندان بیشتری بزنند، دندان‌ها تمیزتر می‌شوند. اما مقدار زیاد خمیر دندان، به ویژه آن‌هایی که حاوی فلوراید هستند، می‌تواند باعث حساسیت دندان شود و در کودکان مصرف زیاد فلوراید خطرناک است. مقدار یک نخود خمیر دندان کافی است.

فراموش کردن زبان

زبان یکی از مهم‌ترین بخش‌های دهان است که پلاک و باکتری روی آن جمع می‌شود. مسواک زدن تنها دندان‌ها کافی نیست؛ با تمیز کردن زبان هم نفس تازه و دندان‌های سالم‌تری خواهید داشت.

مسواک زدن کوتاه

خیلی‌ها فکر می‌کنند یک دقیقه یا کمتر کافی است. در حالی که برای تمیزی کامل، حداقل دو دقیقه زمان لازم است. می‌توانید زمان را با موسیقی کوتاه یا تایمر گوشی کنترل کنید.

مسواک زدن اشتباه پشت دندان‌ها

قسمت پشت دندان‌ها معمولاً فراموش می‌شود و دقیق تمیز نمی‌شود. این نواحی محل تجمع باکتری و جرم هستند، بنابراین حتماً این بخش‌ها را با دقت مسواک بزنید.

نادیده گرفتن نخ دندان

مسواک زدن تنها حدود ۶۰٪ از سطح دندان‌ها را تمیز می‌کند. پلاک بین دندان‌ها با مسواک از بین نمی‌رود و استفاده روزانه از نخ دندان ضروری است.

مسواک زدن بیش از حد

مسواک زدن بیش از حد یا بیش از سه بار در روز می‌تواند مینای دندان را از بین ببرد. دو بار در روز برای بیشتر افراد کافی است.

استفاده از مسواک کهنه

مسواک‌های قدیمی و کهنه کارایی خود را از دست می‌دهند و پرزهای آن‌ها آسیب‌رسان می‌شوند. بهتر است هر سه تا چهار ماه مسواک را تعویض کنید.

انتخاب خمیر دندان نامناسب

خمیر دندان‌ها انواع مختلف دارند: ضد حساسیت، سفیدکننده، فلوراید دار و غیره. انتخاب خمیر دندان نامناسب می‌تواند باعث تحریک لثه یا حساسیت دندان شود. بهتر است با دندانپزشک مشورت کنید.

مسواک زدن تنها بعد از صبحانه

برخی فقط صبح دندان‌ها را مسواک می‌زنند و شب‌ها این کار را فراموش می‌کنند. مسواک قبل از خواب بسیار مهم است زیرا باکتری‌ها در طول شب رشد می‌کنند.

شست‌وشوی نادرست مسواک

بعد از استفاده، مسواک را خوب نشویید یا در محیط مرطوب نگهداری کنید، باکتری‌ها روی آن رشد می‌کنند. مسواک را زیر آب روان بشویید و در حالت ایستاده خشک نگه دارید.

استفاده از حرکات افقی

حرکت افقی شدید روی دندان‌ها، به ویژه در لثه‌ها، باعث تحلیل لثه و ایجاد حساسیت می‌شود. حرکت‌های دایره‌ای و ملایم همیشه بهتر هستند.

عدم توجه به فشار دست

فشار بیش از حد هنگام مسواک زدن شایع‌ترین علت آسیب به دندان و لثه است. تصور کنید دارید یک گل نرم را تمیز می‌کنید؛ خیلی ملایم و با دقت کافی است.

فراموش کردن بررسی سلامت دهان

گاهی افراد فقط روی تمیزی دندان‌ها تمرکز می‌کنند و سلامت لثه‌ها، زخم‌ها یا تغییر رنگ دندان را نادیده می‌گیرند. بررسی دوره‌ای دندان‌ها توسط دندانپزشک از بروز مشکلات بزرگ جلوگیری می‌کند.

استفاده از مسواک الکتریکی بدون آگاهی

مسواک‌های الکتریکی عالی هستند، اما استفاده نادرست آن‌ها می‌تواند به مینای دندان آسیب بزند. بهتر است دفترچه راهنما را مطالعه کرده و فشار دست را کنترل کنید.

نخ دندان کشیدن بعد از مسواک زدن

بسیاری فکر می‌کنند مسواک زدن کافی است و نخ دندان آخرین مرحله نیست. نخ دندان قبل از مسواک باعث می‌شود فلوراید خمیر دندان بهتر به بین دندان‌ها نفوذ کند.

نتیجه‌گیری

مسواک زدن اگر درست انجام نشود، می‌تواند سلامت دندان‌ها و لثه‌های شما را به خطر بیندازد. استفاده از مسواک نرم، حرکات ملایم و دایره‌ای، تمیز کردن زبان، استفاده از نخ دندان و انتخاب خمیر دندان مناسب، راز داشتن دندان‌هایی سالم و لبخندی زیبا است. رعایت این نکات ساده می‌تواند هزینه‌های سنگین دندانپزشکی را کاهش دهد و عمر دندان‌هایتان را افزایش دهد.